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Nuotare: il miglior allenamento per accelerare il metabolismo e dimagrire

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La tua capacità di perdere peso è comunque legata alla tua alimentazione, allo riuscire a bruciare più calorie di quelle che ingerisci.

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Per accelerare la tua perdita di peso concentrati su una dieta variata, bilanciata, ricca di carboidrati complessi, grassi salubri e proteine magre. Continua a leggere per sapere cosa devi fare e come devi nuotare per perdere peso con il nuoto.

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Utilizzare un allenamento intervallato tipo circuitosostiene il "The Sunday Times", aiuta a dimagrire nuotando. Tutto fino a che non si siano nuotati almeno 30 minuti.

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Se vuoi dimagrire nuotando è importante avere sempre sott'occhio quanto stai nuotando e con che tempi. L'acqua oppone 12 volte più resistenza dell'aria al movimento.

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Quindi con ogni movimento metti in pratica un allenamento contro la resistenza dell'acqua. I muscoli crescono in forza e volume e aumenta la mobilità.

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Questo rende tonico e definito il fisico. A seconda dello stile che nuoti lavori differenti gruppi muscolari.

Ecco cosa andrai a tonificare maggiormente oltre ai deltoidi e al dorsali in base allo stile nuotato:.

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Chi inizia a nuotare in maniera regolare potrebbe sperimentare un iniziale aumento di peso. Nuotare aumenta la massa muscolare e siccome puoi perdere peso ruotando muscoli pesano più del grasso Non gettare la spugna ma continua a nuotare e vedrai il peso scendere.

Nuotare fa dimagrire?

Puoi cominciare con 8 vasche del tuo stile preferito recuperando 30 secondi a bordo vasca. Alla fine di ogni serie ricordati di recuperare a bordo vasca per 30 secondi.

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Se nuotiamo per perdere chili e centimetri di troppo, è necessario che l'esercizio sia svolto in modo continuato. Per quanto riguarda lo stile idealeciascuna variante comporta un diverso dispendio calorico e va a lavorare più intensamente su alcuni puoi perdere peso ruotando muscolari.

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Bisogna, infine, considerare anche il proprio livello di allenamento, nonché il grado di abilità nell'esecuzione corretta di ogni stile del nuoto. Nuotare tonifica e modella ogni puoi perdere peso ruotando muscolare se si ha l'accortezza di cambiare stile da una vasca all'altra.

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Oppure potresti provare a fare allenamento di nuoto anche al mare, cominciando con questi consigli puoi perdere peso ruotando, e tenendo presente che nuotare al mare e in piscina non è la stessa cosa, come puoi leggere qui.

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Quindi nuotare in modo blando e per un tempo prolungato non permette di dimagrire e non permetterà di farlo nemmeno sul lungo periodo. Se si vuole dimagrire con il nuoto bisogna nuotare a ritmo intenso, intervallando alcune vasche a velocità puoi perdere peso ruotando a puoi perdere peso ruotando di recupero. Oppure potresti provare a fare allenamento di nuoto anche al mare, cominciando con questi consiglie tenendo presente che nuotare al mare e in piscina non è la stessa cosa, come puoi leggere qui.

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